青木さやかの産後ダイエット

昨日「どや顔サミット」というテレビ番組で
青木さやかさんが産後ダイエットして、９キロもサイズダウンしたことをやっていました。

Micacoさんのインスパイリングエクササイズを実践したそうです。



骨盤を正常な位置に戻すことで痩せやすく太りにくいダイエットにする方法です。
その方法は、たった１日５分を１ヶ月続けることです。

・おしり歩き
足を前に出して座った状態でお尻で歩く
肘を組んでお尻歩き

・簡単ヒップアップ
ひざの上に足をのせてお尻に力を入れつつ左右に１０回ずつ動かす

仰向けになった状態で足を片方ずつ１０回ずつよこに動かす

壁に頭、肩胛骨、お尻、かかとをつけて３分間立つ
　つま先を握りこぶし２つぐらいあける。
　手は真横
　お尻に力をきゅっと入れる

これがMicacoさんのインスパイリングエクササイズです。

わたしもこれはときどきやっています。
以前、腰痛がないときはこのままやって気持ちよかったんですが、まっすぐ３分立ちというのが腰痛にはつらいです。

このとき骨盤ベルトを締めてエクササイズをやるといいです。
締めないときより早く効果が出る気がします。

しかも気持ちよくエクササイズできれば、毎日やりたくなります。
青木さやかのメリハリボディに近づくと思って、わたしは今日も３回やりました。

寝てやる体操は、腰痛体操（ウイリアムズ体操）にも似たところがあるし、ＮＨＫでやっていたロコモ体操にも似ています。お尻歩きはそっくり。

特に産後に腰痛がでる女性は多いですが、腰痛予防にも骨盤ベルトを締めておくと良いと思います。

オススメの骨盤ベルトはこれです。

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